小伴语录：练过瑜伽的身材，就是比普通人要好。

　　大家应该都知道瑜伽的主要作用就是减肥，并且能够美化身体的线条。很多健身方式都能够减肥但是塑造身形的功效不好，朋友们想要美成小仙女就练习瑜伽吧！练习过瑜伽的身材肯定是比常人身材要好很多的。

　　练习过瑜伽之后，让你随便穿什么样子的衣服都能够轻松驾驭，再也不需要为穿什么衣服怎么搭配而感到忧愁了。看看别人练过瑜伽穿衣服美成仙，你的衣品没办法比。但是练过瑜伽之后，你的衣品也是可以很厉害的。

　　半月式

　　正式开始之前，我们先来一个准备动作。倒立两个手臂伸直支撑在地面上，腰腹发力支撑住身体平衡，两条腿在空中前后分开，支撑在侧面的墙壁上，注意两条腿要伸直。动作调整好之后抬起其中一个手臂放于体前。

　　想要身材好就来练瑜伽，全身心的投入到瑜伽的练习中。每次练习你都会有大汗淋漓的感觉那就说明脂肪正在消耗了。

　　八曲式

　　只用手臂支撑地面，需要手臂有很大的力量大家能够做到吗？两个手臂弯曲支撑在地面上，一条腿膝盖弯曲跪在地面上，另一条腿弯曲抬到膝关节位置，手臂发力使身体离开地面，臀部抬到最高点，眼睛看向地面。

　　如果你还在为挑选衣服而发愁，那你就一定要认真看看这篇文章了，衣服搭配不好不是自己没品味，而是因为身材不够好。

　　单腿格拉维亚式

　　这个动作有些难度，想要腿部在空中不晃动，大家来体验一下吧！两个手臂弯曲支撑在地面上，一条腿膝盖弯曲搭在手肘位置上保持平衡，另一条腿伸直脚背紧绷抬高，上半身向下倾斜直到头部贴在地面上。

　　大家一定发现过一个问题，走在时尚前端的人身材一定都是非常苗条的，即使是突然间变胖了也只是变胖玩玩，而我们普通人胖的却很真实。

　　头手倒立式

　　新手不适合做这个动作，没有基础很容易让颈部受伤。倒立头部支撑在地面上，两个手臂伸直放于身体两侧保持平衡，腰腹发力支撑两条腿在空中不晃动，两腿膝盖弯曲向外侧顶，两个脚掌紧紧的贴在一起。

　　所以就需要朋友们去吸取足够多的经验，也要了解瑜伽为什么能够让人快速变瘦，而且还没有任何的反弹。你学会了这些也就成功了一半。

　　蝎子式

　　倒立可以让身体的血液流速加快，更是排出身体毒素的好动作。曲肘倒立支撑在地面上，腰腹发力伴随着胸部向前顶，臀部向后坐两条腿不要晃动，两腿并在一起膝盖弯曲，小腿向后伸放于头部正上方，头部抬高。

　　当然了不是所有的人都能练习一个月就瘦了，每个人的体质都不同体内所含有的脂肪量也不相同，但是小伴跟大家保证坚持时间久了身材一定超级苗条。

　　今天给大家讲解的都是小伴这么久时间里总结的经验，希望大家不走弯路不用各种方法减肥，只用这一种方法就直接成功。

　　小伴个人觉得减肥要比塑型容易很多，练习一个月脂肪就有明显的去除现象，但是塑型则需要更久的坚持才可以。

　　今日话题：练过瑜伽的人随便穿穿都比你美了。